本书主要从健身和健美两个方面来阐述了什么样的运动能起到健身的作用，在健身健美的时候应该怎样去完成。健身主要包含了健身器材的类别和正确的使用方式；正确的健身途径等。健美主要介绍了现在社会上流行的一些健美方式方法，为广大的健身健美和运动爱好者提供了正确锻炼身体的方式方法和途径，使他们能更好的完成对健康的求梦想。本书图文并茂，易懂易学使广大的读者能很容易的学会。